jak redukować

Czy jak na redukcji zjem więcej węglowodanów niż zwykle np jadałem 150g ww a teraz 200- 250 to bardzo przytyje? Mam taką sytuację, że jade na obóz za tydzień i po prsotu jestem nastawiony na to, że będzie tzw śmieciowe jedzenie i nie chce tak bardzo redukować.

ale jak mamy podjąć decyzje czy masz masować czy redukować

Ja bardzo dobrze rozumiem sposób w jaki to liczysz, tylko coś mi nie gra. Jeżeli chciałbym redukować to jak? Przy mojej wadze 85 wychodzi ponad 4400kcal, gdzie moje zapotrzebowanie jest na poziomie około 3000kcal.

Wysiłek tak, podbij nawet trochę powyżej 0 albo na równo jeśli wiesz jakie jest Twoje 0, jak zobaczysz że waga idzie w górę to ujmij aż będziesz stać w miejscu, zregeneruj się trochę, jak będziesz się dobrze czuć zacznij redukować

Burcz z czego ona ma redukować jeszcze? jak waży 76 kg?????

jak chcecie to dam wam fote mojego bebzuna oceniecie czy jest co redukowac

[...] czyli hiit (high intesivity trening,). Na początek 4 sprinty na maxa przez około 15-20 sekund. Między sprintami marsz 45-60 sekund. Robić je polecam na tartanie lub jakiejś prostej drodze. Kurde fajnie brzmi ten hiit i nawet chętnie bym go wprowadził, ale myślisz, że nie skoczy mi znowu waga do góry jak zamienię te moje sesje cardio na [...]

[...] lutego a później redukować. Byłoby łatwiej? Wg. dziennika vitalmax takie proporcje by były b-2,1 t-1 w-4,2. Jak uważasz s.m.p.a? Czy lepiej nie świrować i jechać tak jak doradziłeś? I tak mam marne 33cm w bicu 84w pasie a z wyglądu bardziej odznaczają się szersze biodra niż plecy. OD dziś przestawiam się na split 3x w tyg. Jeśli mam [...]

zdjęcie z dzisiaj po całym dniu, obecnie 3 tys kcal (160B 115T 330W), od jakiś 3 tyg masa. Jak myślicie jak to wygląda, i ile pociągnąć jeszcze tą masę :) ? Moim głównym celem jest polepszenie klatki piersiowej i brzucha a nie ukrywam ze jest jeszcze co redukować, jakieś sugestie :) /SFD/2018/4/16/e952ea7a883849288ab7417b92566c35.jpg Zmieniony [...]

redukcja to będzie w maju ,czerwcu jak będzie co strasznie redukować bo ja ekto więc nie przewiduje jakieś specjalnej redukcji góra 3tygodnie na zgubienie trochę fatu !:))

[...] w centrum miasta i nie za bardzo miałbym możliwosc odrazu po treningu siłowym robic sprinty, albo po obiegówce cardio. Znaczy mógłbym na biezni albo rowerku stacjonarnym ale jak już mam się redukowac to porządnie i wole na świeżym powietrzu. Jeśli miałbyś czas to bym był bardzo wdzięczny za informacje jak rozdzielic treningi siłowe od biegowych. [...]

ciekawie się zapowiada, rozpisz trening zastanawiam się czy jest sens redukować, wklej zdjęcia zobaczymy, ale myślę, że mógł byś jeszcze masować:) 2171 to chyba za mało kcal na początek jak na cb Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-08-01 18:26:00 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-08-01 18:27:31

ja sie staram redukować, ale sie ch**owo na redukcji czuje, bo tak mi sie wydaje ze sie coraz mniejszy robie, jak bym nigdy nie trenował... niby wymiary te same, tylko z pasa leci, ale kurde tak jakos.. D

Tak, wiem, że nie ma z czego redukować. Pomimo to: raz, że chcę dojść do niskiego poziomu bf, aby zacząć czystą masę, a po drugie chciałem spróbować hmmm... jak to jest na redukcji ;-) Na siłownię chodzę przecież też po to, aby coś robić dla siebie, oderwać się od rutyny. Po za tym zawsze byłem chudy, ale nigdy nie miałem "kaloryfera", więc to też [...]

plecy zrobione trzeba zacząć redukować powoli miałem w tamtą niedziele biegać ale coś mi wypadło i nie miałem jak w tą niedzielę mam nadzieje ze bedzie czas węgle w diecie obcięte więc powinno lecieć

dzięki za odpowiedzi :D pytałam w dzienniku, ale echo jak na razie. No nic, jutro kaszanka będzie i już :P ja się jakoś strasznie nie muszę chyba redukować, i hope

[...] bo źle się odżywiałeś i zamiast tracić tłuszcz to straciłeś mięśnie. Czym mniej mięśnia tym gorzej redukować. I pewnie źle sie odchudzasz więc daj spokój tej redukcji bo Ci już tłuszczu więcej nie spadnie tylko mięcha. Bierz się za miskę i delikatna masa. Takie jest moje zdanie - ale twoje ciało, twoje życie, zrobisz jak uważasz. Pozdrawiam.

[...] 3. wrzucaj całek jajka, a nie białka Czy redukować jeszcze lub zacząć "masówkę"? jeszcze bym trochę reudkował Czy w wyborze redukcji dodać spalacz? wg mnie nie, chyba że jakiś oparty na ziołach Czy możliwe jest że spaliłem dużo mięśni? zawsze podczas redukcji tracimy trochę mięśni, ile to trudno określić, widac po m.in zmieniających się [...]

a jak to jest że gruszkom węgle pomagają redukować?

Wesołych kolego! Ale brzuch zalany, nic tylko redukować. :D Żartuję oczywiście. Jak książka? :)